filmy z

...:::Dzień 48, Niedziela , 24.10.2010:::... Uf zakończyłam dzisiaj 3 tydzień treningu. W przyszłym tygodniu mniejsze ciężary to trochę odpocznę psychicznie poprzedni trening http://www.sfd.pl/Ann%2F_Podr%C3%B3%C5%BC_tysi%C4%85ca_mil_zaczyna_si%C4%99_od_pierwszego_kroku-t642936-s18.html 1. przysiad 5/3/1 przysiady poszły dość lekko, tylko [...]

[...] metodą szoprexa - 1 obwód +17,5min aerobów Wczorajszy trening, ostatnio trochę mniej czasu mam, bo się trzeba zając poprawianiem ocen, ale o wypiskach raczej nie zapomnę, filmy tez są. Ogólnie był zaj**isty trening, naoglądałem się trochę po dziennikach jak w początkujących wiosłują jednorącz ponad 50kg, w dipsach dowieszają z 30kg, a jak [...]

Filmy będą się powielały z tymi co u innych dziewczyn, ale nic nowego od jakiegoś czasu nie wymyślono.:-) Jeśli znajdziesz trochę wolnego czasu ;-) warto obejrzeć http://www.youtube.com/watch?v=dbrUc32Q6w0 Na szybko ;-) Cały ruch bardzo ładnie rozłożony na czynniki pierwsze http://www.youtube.com/watch?v=yVkMzEXChLc Jak powinno wyglądać tzw. [...]

Ja wiem, ze dla Was to sa filmy - ale dla mnie to jest codzienność mojego Asa i boli oglądanie. Ba, w ogóle dziwnie się czuję jak z tego jest robiona rozrywka... niekoniecznie rozrywka.... ja zacząłem oglądać, bo zacząłem się bardziej interesować tym tematem, z tego względu że żona ma chrześniaka 10 letniego z zaburzeniami ze spektrum autyzmu, a [...]

[...] tym jednym obiadowym posillkiem ;) Gdzie pokazalem twarz, bo nie kapuje? A to co uszyszalem, to w wiekszosci bardzo niekulturalny sposob i stad moja reakcja. spokojnie, nastepnym razem bede dbal o technike, jesli bede wrzucal jakies filmy jeszcze. Dlaczego ograniczyc oliwe z oliwek w diecie do 60g? Z gainerami i bialkiem na pewno wiecej pije...

wypiska z wczoraj, bo filmy się strasznie długo wgrywały{:-( /SFD/Images/2015/12/31/2ec22a3f95a846b284cd958ce896fa97.png klatka 1.dipsy rampa 8 cc/5/7.5/10 2.wl skos regres 6/8/12/14 55/50/45/40 3a.wycisk sciskający talerzami 10 kg 3x10 3b.brama high to low 2x15x10kg i 5kgx30 +20 min aero http://www.youtube.com/watch?v=9wOL6PDgQR8 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/3541f4b67c1741728b42e10b6c209462.png Piatek - 8.03.2013 DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png http://img692.imageshack.us/img692/8214/dieta20120710.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aac1b300b1c74463b108232bac46eb83.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a931e780205f402996c39a21c3d09139.jpg [...]

[...] prowokujesz? z Twojego opisu widac że masz 100 lat i wierzysz że taki progres robi się na BCAA i kreatynie? %-) Swoją drogą sam uważam że to nie do konca fair, w dzienniczkach rozpisuje się dietę, trening, supelemntację, często sa filmy jak to griluje się kurczaka a nie ma nic o sokach, meritum bez którego nie byłoby tego co widać.

[...] że taki progres robi się na BCAA i kreatynie? %-) Swoją drogą sam uważam że to nie do konca fair, w dzienniczkach rozpisuje się dietę, trening, supelemntację, często sa filmy jak to griluje się kurczaka a nie ma nic o sokach, meritum bez którego nie byłoby tego co widać. Przez myśl mi nie przeszła prowokacja... Lepiej jest chyba zapytać, [...]

Plecy Podciąganie, chwyt neutralny 4x8 + regres 8xcc /8x cc+ 10kg /8xcc +12kg /8xcc + 15kg +reg: 12p x cc 8xcc+ 2.5 /8x cc+ 10kg /8xcc +15kg /8xcc + 17.5kg +reg: 12p x cc Wiosło w pochyleniu RAMPA 8 + 2 regresy 8x60 /8x100 /8x120 /8x140 /8x155 / 25x 110 / 20x60 <10p z przytrzymaniem 2sek 8x60 /8x105 /8x125 /8x145 /8x155 / 25x 110 / 20x60 A [...]

:-PTriceps biceps Pompki na poręczach Rampa 6 + regres wszystko z cc %-) 6x /6x10kg /6x20 /6x30 /6x40 /6x50 /4x60 +reg: 25 x cc jw / 8x20 /6x30 /6x40 /6x50 /5x60 +reg: 28 x cc jw / 8x20 /8x30 /8x40 /6x50 /5x60 +reg: 28 x cc Prostowanie ramion na wyciągu, chwyt - 8-10-12 8x45 /10x35 /15x25 A Francus ze sztangą lezac 3 x 10 x 30kg B Francuskie [...]

KLATKA Wycisk hantel na poziomej Rampa 10 + 3 regresy z max mm i spieciem etc. 10x31...6x51 +reg: 12x31 15x25 20x13kg Wycisk na skosie dodatnim 3x12 + drop na koniec 12x45-12x50 -12x60 -10x70+ 10x45kg Rozpiętki poziom kulturystyczne 3x20-15 (1p jedna reka(druga max spina cycka)>1p druga ręka(pierwsza max spina cycka)>3p obie ręce>replay....) [...]

Czórki Platz Squat Rampa 8 + na koncu dropenstein 8x60 / 8x80 /8x100 /8x120 /10x140 %-) + drop: 5x145 + 11x100 + 20x60kg 8x80 /8x100 /8x120 /8x140 / 6x150 8x100/8x130/9x150 + regres jako siad tylni atg 95x60kg 8x60/8x100/8x120/8x140/4+2x160 + regres: 100x 15 (1-2sek na dole ) i 60x20 (2sek na dole +mtut) 12x60-12x100-12x120-12x140 +regres: [...]

Klatka WL Rampa 5 + 2 regresy 5x80 / 5x100 /5x110 /5 x 120 / 2x 130 / 2 x 130 +reg 7x110 / 20x60kg A) Wycisk hantli(p:*) na skosie ujemnym 4 x 14-10 B)Rozpietki na skosie jw 4 x 15 Wyciskanit gilotynowe na skosie dodatnim 3 albo 4s x 15, rece dosc szeroko Rozpietki z linkami wyc dolnego lezac 2s x 15 Rozpietki z linkami wyc.dolnego siedzac na [...]

8.01.11r. Nogi ciężko, plecy lekko, bicepsy ciężko. Przysiad 15*60kg/12*70kg 10*80kg/10*85kg/8*90kg/8*95kg/6*100kg/6*105kg/15*60kg Prostowanie siedząc 12*50kg/12*57,5kg/12*57,5kg/15*40kg MC na prostych nogach 15*40kg 12*60kg/10*70kg/10*80kg/8*85kg/8*90kg/15*30kg Wspięcia na palce 10/10/10 30*120kg/30*130kg/30*140kg/30*150kg/30*160kg + MAX*CW [...]

[...] poprawić jakość swojego życia teraz czy za 5 lat? Co do nagrywania filmu to nie o to chodzi, ja muszę mieć info na bieżąco, co źle robię. Tak samo jak oglądam czyjeś filmy, to nie potrafię tego zastosować w praktyce. No to tu sugeruję po prostu wykupić u siebie w mieście treningi personalne u dobrego trenera, skoro fakt, że możesz za [...]

[...] pyszna owsianke z kawą mam duzo do zobienia i musialem sie jej napic, dzisiejszy trening bedzie troszeczke pozniej okolo 16 ale nic to, wieczorem dam wypisy zdjecia i filmy. Oka juz wszystko zapakowane, ruszam teraz na nagrywkę a po nagraniu jadę na trening. Wszystkie próbki które na dzisiaj są przeznaczone zapakowane Zmieniony przez - [...]

[...] mala roznice czy to woda z MONO czy to zwykla mineralna wiec jest dobrze. Spadam pic oliwe i bialko, ogladne kiepskich odcinek jakis i ide spac. Ogladalem tv, szly 2 fajne filmy to jeden z drugim na zmiane ogladalem (na polsacie ze Schwarzeneggerem ) ale przysypialem, wszedlem na gore i sie lekko rozbudzilem. Walne sobie jeszcze rundke w CS'a [...]

Witam! 13, 14 DZIEN CYKLU Shitman No filmy wyszly jakie wyszly, mam po***anych kumpli co chca zainstniec w porno biznesie Dzieki. Dzis inaczej rozpisze to wszystko i w skrocie. Wczoraj wieczorem od 19.30 w barze ze znajomymi, siedzimy siedzimy i czekamy na walke. Ludzie pija piwa, ja mirinde w puszcze, tez samochodem pojezdzilem troche. Akurat [...]

Powitać Dzisiaj przygrałem nogi. Przysiady : 110kg x 3 130kg x 3 150kg x 3 160kg x 4 Wypychanie na prasie ( jedna noga 80kg + stelaż ) nie wiem ile waży coś koło 50-60kg 4 serie po 8 powtórzeń Wyprosty na maszynie jednonóż 50kg x 3 serie x 10 powtórzeń Wyprosty na maszynie z uniesionym tyłkiem + ściskanie ud na maszynie 110kg x 3 serie x 10 [...]